星空の下でぐっすり安眠!家庭用プラネタリウムの5つのポイント

安眠に必要な物質

人間の脳では脳内物質と呼ばれるものが、神経間の情報やり取りを担ったり記憶などの特定の作用を起動させたりする力として機能しています。脳内物質の中でも安眠に関わるのはセロトニンとメラトニンで、前者は午前中に、後者は睡眠前に多く分泌されます。また、メラトニンはセロトニンが変化して分泌されるという特徴があります。

プラネタリウムは安眠に最適

公設のプラネタリウムに行くと、上映中に寝てしまう人が多いですが、これはプラネタリウムと安眠の関連性を示しているものと言えます。人間は歴史的に長い間、電気がない状態で過ごしており、日が落ちると睡眠の用意をして生活してきました。現在では人工の明るい光が多くありますが、今でも人間の体は星空のような明るさの中で安眠しやすい体のままです。そのため、プラネタリウムの適度な星空の光が安眠を誘います。

睡眠薬を使わないというメリット

現在ではバリエーションに富んだ家庭用プラネタリウムが売られており、プラネタリウムの安眠効果を自宅でも得ることができます。
家庭用プラネタリウムを使うメリットは、無理に睡眠薬を使う必要がなくなるということです。睡眠障害で安眠が難しい場合、もちろん医師から睡眠薬の処方を受けて服薬することも効果的です。
しかし、中には睡眠薬を飲むことに強い抵抗があったり、副作用に慣れなくてうまく薬と付き合えなかったりする方もいます。そのような方にとって、家庭用プラネタリウムは安心して安眠を手に入れられるものとして最適です。

生活習慣を正す第一歩に

家庭用プラネタリウムは就寝時に点灯させればいいだけなので、とても取り組みやすい安眠方法と言えます。また、深い安眠ができると翌日すっきりと理想的な時間に起きやすくなるため、睡眠時間が整っていきます。さらに、睡眠時間が正しくなると夜食も減って食生活も改善され、運動をするエネルギーも生まれてきます。
このように、家庭用プラネタリウムで安眠を得られると派生して生活習慣の改善効果が得られるため、生活リズムを正す第一歩として家庭用プラネタリウムを使うことも重要です。

家庭用プラネタリウムの価格相場について

プラネタリウムというと高度な設備を使うイメージがあるため、家庭用プラネタリウムも高価なものと思われがちです。しかし、現在家庭用プラネタリウムを扱う家電メーカーは非常に多く、1万円も掛からないプラネタリウム製品が多く販売されています。
1万円未満だからといって決して低品質なことはなく、むしろこの価格相場が家庭用プラネタリウムの大部分を占めているため、まずは手の届きやすい1万円未満の商品を購入しましょう。

明るさと風景が設定できるものがお勧め

安眠するために家庭用プラネタリウムを買う場合、星空の明るさと情景が変更できるものを選ぶことがお勧めです。自然の星空に近い明るさがもちろん安眠にはぴったりですが、就寝前に少し明るめのプラネタリウムで星や星座を眺めることは心のリラックスに繋がります。
また、情景を変更することでプラネタリウムを使う時のマンネリ化を避けることができ、積極的に家庭用プラネタリウムで安眠しようという気持ちが生まれます。

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